공황장애
공황장애의 원인은 심리적 요인이 크다고 볼 수 있다. 심리적 장애는 발생 원인이 복합적이고 다양하다. 여러 요인들 중 유전적인 요인, 뇌 활동 및 화학 불균형상태, 생활 스트레스, 정서적 충격등 여러 상황들이 발생요인이 된다. 일상생활에서 불편한 상황이 계속된다면 심리적 압박을 느끼게 되고 심장 두근거림 현상이 시작되면서 숨이 동시에 가빠지는 상황이 발생한다. 그 상태로 계속 방치하게 되면 심장 두근거림과 숨 가빠짐이 더 빨라지고 공포심으로 발전 공황 발작 증상으로 가고, 더 심해지면 스스로 다치게 하는 경우도 있다. 또한, 스트레스성 공황장애 증상이 더 심해지면 블랙아웃 현상을 겪을 수 있다. 가족 중 공황장애를 겪은 사람이 있다면 유전적인 요인도 있다. 특히, 유전적 요인은 가족력이 있는 경우 개인이 공황장애에 노출될 가능성이 높다. 뇌 활동 및 화학 불균형 역시 공황장애의 원인으로 고려되는데, 특히 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 불균형이 공황장애 발생에 영향을 미친다. 생활 스트레스 및 정서적 충격은 공황장애의 초기 증상 중 하나로 우울증이다. 갑자기 변한 생활환경 및 외부 압력, 사회적인 부담등이 개인의 정신적 안정에 영향을 미쳐 공황장애를 일으킬 수 있다. 그리고, 유아기에 경험이나 외부의 충격, 정서적 인식 부족 등이 성인기에 공황장애의 원인으로 작용한다. 또한, 우울증과 함께 무기력증도 온다면 일상생활이 매우 힘들 수 있다. 이렇듯, 공황장애의 원인은 유전적, 뇌 활동 및 화학 불균형, 생활 스트레스, 정서적 충격, 유아기 경험등으로 매우 복합적인 심리 장애이다.
신경전달물질
신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린은 인간의 신경 시스템에서 뇌와 신경 조절에서 핵심적인 역할을 하며 감정, 수면, 식욕, 인지 기능 등에 영향을 준다. 먼저 세로토닌은 주로 행동 및 기분 조절에 영향을 미치는 신경전달물질이다. 주로, 수면, 식욕, 성욕, 인지 능력 등의 역할을 한다. 세로토닌은 트립토판이라는 아미노산을 원료로 합성되며, 신경세포에서 생성된 후 시냅스 간에 전달되는데, 세로토닌 수치의 변화는 각 세포 간의 통신에 영향을 미치며, 이것이 감정과 행동에 영향을 주고, 세로토닌 수치의 불균형은 우울증, 불안장애, 강박증 등 뇌에 영향을 미친다. 신체의 스트레스 호르몬으로 불리는 노르에피네프린의 역할은 스트레스 상황에서 반응하는 데 관여하며, 각성, 집중력, 혈압 조절, 심장 박동 조절 등에 영향을 준다. 노르에피네프린은 티로신이라는 아미노산에서 합성되며, 신경세포에서 생성된 후 시냅스 간에 방출해 스트레스 상황이나 위험에 직면했을 때 노르에피네프린이 더 많이 방출되어 신체가 긴장되고 반응이 증폭하는 역할을 한다. 노르에피네프린 수준의 불균형은 주로 정신건강에 영향을 주는데 주의력 결핍 과다행동 장애(ADHD), 우울증, 불안장애 등이 노르에피네프린 수준의 변화와 연관되어 있다고 본다. 세로토닌과 노르에피네프린은 두뇌와 신경 체계에서 상호작용하여 정상적인 신경 전달 및 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하고, 그들의 불균형은 정신건강 문제를 유발한다고 보고 있다.
치료방법
공황장애의 치료방법은 개인마다 다를 수 있으며 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다. 복합적이고 다양한 방법을 통해 효과적으로 대처하면서 일상생활에서의 기능성을 향상하는 것이 중요하므로 정신건강 전문가와의 상담 및 치료는 공황장애 극복에 핵심이라고 볼 수 있다. 전문의의 도움으로 인지행동치료, 심리치료, 심리적 지원을 받아 공황장애의 원인을 이해하고 대처하도록 하자. 안정제나 항우울제등은 공황장애 증상을 관리하는데 도움을 받을 수 있다. 공황장애와 관련된 심리적인 이해를 높이기 위해 심리 교육을 바람직하다.
모든 스트레스는 공황장애를 악화시킬 수 있는 중요한 원인이다. 스트레스 관리법을 습득해서 일상적인 스트레스를 관리하고 신체적, 정신적 안정을 유지할 수 있도록 하자. 또한 건강한 생활습관 공황장애 증상을 완화할 수 있다. 늘 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식으로 스트레스를 관리하자. 또한 단계적 노출법도 시도해 보자. 공황 증상에 직면하면서 조금씩 안전한 환경에서 천천히 자기 도전과제로 실천해 나아가 보자 마지막으로 명상이다. 명상은 정신적 안정과 안정적인 호흡법으로 정신적 안정을 증진시키고 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 될 수 있다. 꾸준한 명상 연습으로 마음의 안정을 찾고, 단계별로 치료를 진행하다 보면 일상생활의 안정을 되찾을 수 있다.