스트레스 탈모원인
심리적인 스트레스는 신체적인 변화를 유도해 머리카락 손상이나 탈모의 원인이 된다. 특히, 코르티솔이라는 스트레스 호르몬은 혈관수축, 두피모세혈관수축, 혈류량 감소로 모공과 모발 영양 공급부족으로 탈모를 발생하는 원인인 된다. 특히, 스트레스 우울증은 식욕 감퇴로 이어져 우리 몸의 영양이 불균형을 유발해 비타민이나 미네랄 같은 모발 영양분을 감소해 탈모로 발전할 수 있다. 또한, 스트레스는 활성산소는 산화 스트레스를 높이고 세포나 분자구조를 손상시켜 모낭과 모근 세포를 직접 공격해 탈모를 유발하는 원인이 된다. 스트레스는 혈액순환에도 영향을 주는데 혈액순환 감소는 머리카락에 적절한 영양분을 제공하는 것을 어렵게 만들며, 스트레스로 인해 잠이 부족하거나 불규칙한 식사가 이루어질 경우에도 탈모의 원인이 된다. 모든 탈모가 스트레스와 직접적 연관이 되는 것은 아니지만, 유전적 요인이나 호르몬 변화등과 같은 건강 문제도 탈모의 원인이 될 수 있다.
예방
일상생활에서 스트레스 관리가 중요하다. 효과적인 스트레스 관리 기술을 배워 본인에게 맞는 관리 방법을 찾아 효과적인 스트레스 탈모의 예방을 해야 한다. 먼저, 명상, 요가, 호흡 운동, 산책과 같은 정서적인 안정을 가져다주는 활동을 통해 심신의 안정을 편안하게 유지한다. 규칙적은 운동 신체적 활동은 스트레스를 효과적으로 줄이고 호르몬 수준을 정상으로 안정시키는 데 도움이 된다. 꾸준한 운동 습관 유지하여 탈모를 예방할 수 있다. 탈모를 예방하기 위해 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요하다. 충분한 수면 및 휴식은 스트레스 내성을 높이고 머리카락의 성장과 회복까지도 도움이 된다. 특히, 매일 섭취하는 식단에도 균형적인 영양소를 섭취해 건강한 머리카락을 유지할 수 있다. 녹황색 채소와 과일에는 비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있어 피부와 모발을 강화시켜 주는 데 효과적이고, 아미노산이 풍부한 콩류는 비타민 B와 아연, 철분 등을 함유하고 있어 모발의 윤기와 탄력을 유지하는 꼭 필요한 영양소이다. 또한 고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하고 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 모발을 보호하는 역할을 한다. 특히 비타민 A, C, E, 아이언, 아미노산이 머리카락 건강에 도움을 준다. 탈모의 진행을 막고 건강한 모발을 유지하기 위해서는 모발 형성의 기본이 되는 단백질 케라틴을 촉진하는 게 중요하다. 케라틴은 손, 발톱, 머리카락을 구성하고 있는 단백질이다. 가능하면 피하면 좋은 음식도 있다. 알코올과 니코틱은 머리카락의 성장과 혈액순환에 매우 부정적인 영향을 줄 수 있다. 또한, 강한 화학성분을 포함한 헤어 제품은 머리카락에 부작용을 일으킬 수 있으니, 천연 성분이 풍부한 제품으로 선택하여 사용하는 것도 탈모예방과 치료에 효과적으로 대응할 수 있다.
여성과 남성의 탈모차이
스트레스로 인한 일시적인 탈모는 매우 흔한 현상이다. 여성과 남성의 탈모는 호르몬의 영향으로 차이점을 보인다. 여성과
남성의 탈모는 유전적인 요인, 호르몬 수준, 라이프스타일, 스트레스, 영양상태등으로 차이가 있다. 남성 탈모는 남성 호르몬인 테스토스테론이 중요한 역할을 하고 여성 탈모는 여성 호르몬인 에스트로겐이 영향을 준다. 남성 탈모는 주로 전두부와 상부에서 시작되는 패턴이고 이마와 두피 정상 부분으로 진행되는 반면, 여성 탈모는 머리 전체적인 희미한 모습으로 나타나 특정 부위에서 머리가 적게 자라는 것이 일반적이다. 남성과 여성은 모발 성장 주기에서도 다름을 보이는데, 남성 모발 성장 주기는 여성 모발 성장 주기보다 더 짧아 모발이 빠르게 성장하고 떨어지는 반면, 여성 탈모는 임신, 출산, 폐경과 같은 여성 생리주기의 변화에 영향을 받기도 하며 다이어트 등의 체중 감량과 영양 부족 스트레스 등 건강 상태에 영향을 받는다. 여성과 남성의 탈모는 발생 원인, 모발 패턴, 호르몬 수준 등에서 차이점을 보인다. 여성과 남성의 탈모는 생리학적과 호르몬 수준 차이에 따라 발생하므로 남성 탈모는 미녹시딜이나 프로페시아 같은 남성호르몬에 관련된 것으로 하고 여성 탈모는 에스트로겐이나 미녹시딜 등 여성 호르몬으로 관련된 것으로 한다.